En esta sesión, Marilyn Mejía-Peña, LCSW, explora la importancia de comprender y validar nuestras emociones. Enfatiza que todas las emociones son válidas y deben expresarse, no ocultarse. La conversación profundiza en cómo el estrés afecta a nuestro cuerpo y las cuatro reacciones principales que tenemos ante el estrés: luchar, huir, congelarse y adular. Marilyn también habla de la importancia de la atención plena y la conexión con el momento presente como herramientas para la regulación emocional. La sesión concluye con estrategias para gestionar las emociones y las respuestas al estrés, destacando el papel de la sabiduría ancestral en las prácticas modernas.

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In this session, Marilyn Mejia-Pena, LCSW, explores the importance of understanding and validating our emotions. She emphasizes that all emotions are valid and should be expressed rather than hidden. The conversation delves into how stress affects our bodies and the four primary reactions we have to stress: fight, flight, freeze, and fawn. Marilyn also discusses the significance of mindfulness and connecting with the present moment as tools for emotional regulation. The session concludes with strategies for managing emotions and stress responses, highlighting the role of ancestral wisdom in modern practices.